★ 잠 못 이루는 밤, 당신의 몸은 늙어간다. ★
불면증 에 시달는 사람이 많다.
불면의 밤이 길어지면 피로하고 불안하고 집중력도 떨어지고
심하면 심장에 이상이 올수도 있다.
잠이 부족하면 노화를 촉진한다.
수면시간이 6~8시간 이좋다 수면시간중에 피로를 깨끗이 씼어
우리의 몸을 건강하게 만들어준다.
※불면증 의 원인은 다양하나,
카페인 과잉 섭취, (커피, 콜라,홍차,초콜릿,등)
여성은 갱년기가 되면서 불면증이많이온다,
몸에 이상이 있을때에도 불면증이 나타난다.
위장장애,심혈관질환,비뇨기 질환 등
※양질의 수면과 불면증 을 치료법.
잠을청하기 가장 조은 환경을 만든다.
어두운 방이나,옷을 벗어 기온을 떨어뜨리면 잠이 잘온다.
이불이나 베개도 수면에 영양을 준다.
햇볕에 잘말린 푹신한 이불,목과 어깨에 부담이 가지않는
베개는 숙면에 도움이된다.
잠이 안오면 카페인이 없는 음식을 약간 먹는것도 좋다.
우유를 따뜻하게해서 먹는것도 도움이된다.
대추차를 때뜻하게 해서 복용한다. 상시.
재미없는 책이나 TV 를 보다보면 자기도 모르는 사이 자고있다.
입을 멍청하게 벌리는 것도 도움이된다.
대중교통을 타고 앉아 있다보면 머리가 흔들려 잠이든다.
(정 견디기가 힘들때)
미지근한물로 샤워하는것은 숙면에도움이된다. 