늙지 않는 10가지 방법

1 ,칼로리 섭취를절반으로 줄인다.

 

2 ,열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

 

3 ,물을 매일 2000CC정도 마신다.

    식사 전 30분, 식후 2시간에 마시며 취침 전 후에 꼭 마신다.

 

4 ,주 5회 1시간 정도 걷는다.

    다리는 제2의 심장이며 노화는 다리로 부터 온다.

 

5 ,호흡을 깊게 서서히 고요히 한다,

 

6 ,무리한 운동은 하지않는다.

    무리한 운동은 활성산소가 생겨 세포에 악영향을 준다.

 

7 ,즐겁게 살며 ,보람을 갖는다.

 

8 ,사람은 사회적 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은

    다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

 

9 ,취미 생활을 한다.

 

10 ,자신에게 맞는 약제를 복용한다.

     식초는 지방분해를 도와 혈액순환이 잘 되게 해준다.

 

 

 

           -  우리의원 비만크리닉-