100세까지 건강하게 사는법

1, 소식하자 ;한살 한살 먹어갈수록 한숫가락씩 적게 먹는다 생각하고 양을 줄여간다,

                같은양을 가지고도 한번에 먹는것보다 조금씩 나눠 먹는게 좋다,

 

2, 채식을 하자 ;육류를 하지말자는 이야기가 아니다

                   육식을할때는 지방이적으면 좋겠고 삶아서 지방을 제거하고

                  야채를 곁드려 먹으면 좋겠다,

 

3, 골고루 먹자 ;아무리 좋은 음식도 편식보다는 골고루 먹는게 좋다

 

4, 열심히 운동한다 ;밥으먹듯이 자기체력에 맞게 열심히한다

                         한번 할때는 땀이나게 해야한다

                         일주일에 4일 이상하면 좋다.

                         tv를 볼때도 움직이며서 보는것도 시간이 없는사람은 좋은 운동이된다.

                         연세가 드신분은 초등학교때 배운 체조도 좋다.

5 ,긍정적인생각 ;모든일은 내탓이면좋다.

                     한번만 더생각하고 말과 행동을 하면 좋다.

                     나 라면 어떻했을까 입장을 바꿔 생각을 해보자

 

6 , 혈관병에 주의하자 ;우리몸은 피로 의해 병이 생긴다

                             깨끗한 피를 가지도록 노력하자.

                            나이가 들수록 피는 하수관에 때가끼듯 우리 혈관도 때가끼어 고혈압이되고

                            고혈압 이되면 뇌졸증 중풍 신장 등 모든기관이 연결되어 있어 병이 생긴다

                           담배는 혈관의 적이다 홍삼은 먹으면 먹을수록 좋다.

 

7, 허리둘레를 줄이자 ;허리둘레와 우리의 수명은 반비례한다

                           허리둘레가 늘어나지 않도록 많은 노력을 해야한다.

 

8 ,많이 웃자 ;많이 웃으면 엔돌핀이 많이나온다

                 적게 웃을일도 크게 웃어보자

                웃으면 복이온다,듯이 우리 몸도 건강하게된다.

 

      병이 생기고나면 고치기가 어려우니 열심히 노력해서

       건강한 몸으로 100세까지 건강하고 행복하게 삽시다."^^"